秋冬季的特点是非常干燥。立秋一到来，我们的身体就很敏锐的感受到了秋冬的气息，皮肤开始变得干燥、脱皮、容易感冒咳嗽、喉咙干痒、眼睛疼痛等，这都是因为秋季气候干燥、空气湿度低导致的，也称之为秋燥。

这种干燥很容易导致眼睛痒和干，这时很多人就喜欢用手去揉眼睛。但手不干净就很容易让细菌进入眼睛从而导致结膜炎，加重眼睛负担。因此秋冬润燥养生，润眼就很关键了！

推荐几个润眼润燥的膳食。

百合雪梨银耳汤

材料：百合半个、银耳1朵、梨1个、红枣3粒、枸杞少许、冰糖适量。

做法：银耳加水煮沸后用小火煮一小时倒入梨、百合，小火煮15-30分钟。加入枸杞、红枣、冰糖，转中火煮5分钟。

功效：补肺益气，对经常熬夜、压力大、讲话多、阴虚火旺的人，秋季燥热最为适用。

菊杞茶

材料：菊花、枸杞适量

做法：开水泡10分钟左右饮用。

功效：《本草纲目》中记载，菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理分析表明，菊花含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。需要注意的是，菊花性凉，虚寒体质（平时怕冷、易手脚发凉）的人不宜经常饮用。

百合元肉红枣粥

材料：百合10克、元肉10克、红枣3-5颗、大米，纯净水适量。

做法：将百合与红枣洗净，将元肉掰散，大米淘净下锅加入6碗水，开火熬到四成熟时加入百合、红枣和桂圆微沸至30分钟，加入冰糖调味再续煮30分钟。

功效：百合滋阴降火，红枣富含维生素C和维生素A。可治疗失眠、汗多、心慌，也适合更年期妇女的焦虑症。尤其适合血气不足女性。

日常眼部保健

1.工作长时间对着电脑或者手机的人们，会容易产生视疲劳，引发近视。建议连续看近处40-45分钟，就要抽出5-10分钟时间看望远处，来舒缓痉挛的睫状肌。

2.如果眼睛长时间专注于屏幕，眼睛的眨眼次数会非常少，加上秋天干燥，空气湿度低，眼睛会很容易干燥。工作时不妨提醒一下自己要经常眨眼，保持眼睛湿润，维持眼表正常生理功能。

3.当眼睛疲劳的时候，不妨闭着眼睛转动眼球，这样能放松眼部肌肉、醒脑名明目。也可以通过按摩眼睛附近的穴位来疏通眼部经络，加速眼周循环，放松眼部肌肉。