眼下，马上就迎来新春佳节了。一家团圆、万家灯火的喜庆，亲朋好友的相聚，娱乐美食的庆祝，想起来就让人兴奋不已。然而，很多产褥期宝妈们并没有那么“自由”和“好过”。由于各种月子风俗的影响，她们总是受到很多传统观念的限制，比如月子里不能下地、不能洗澡、不能洗头、不能刷牙、不能出门、不能吃蔬菜水果等等。

特别是春节期间，天气寒冷、饮食单一，家里的老人更是能将“捂”和“肉”这两个传统月子观念发挥到极致。那么，春节坐月子，真的要这样百般禁忌吗？宝妈们的月子到底是由老一辈做主还是由自己做主？

    “我的月子，肯定我做主！”是的，古代由于未消毒和不卫生的接生方法，很容易感染破伤风杆菌而得破伤风，误以为是感受了“风寒”；又由于古代环境简陋，生活条件差，不能很好地保暖挡风，所以规定一个月不能洗头、洗澡。虽然传统风俗有一定的道理，但做法过于偏激，只有科学合理的月子才能促进产妇身心更好的恢复。

    那么，月子要坐多久？具体怎么坐？

    其实，“月子”是我国的传统叫法，一般是30天。事实上，医学上的产褥期是指胎儿、胎盘娩出后产妇身体和生殖器官基本恢复到怀孕前状态的一段时间，一般需要6周，也就是42天。所以，妇产科医生建议，情况允许的话，月子最好坐42天。坐月子的目的，也是为了产妇的身心得到更好的恢复。

    科学的月子该怎么坐？

    一、饮食：禁食生冷寒凉之品，保证营养均衡，补充足量水分，口味宜清淡，果蔬不可少。

    生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。高营养易消化的食物能促使身体迅速恢复。多喝汤水能保证乳量充足。过多进食油腻辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。产后摄入盐量过多容易增加肾脏负担，但是如果完全不吃盐又会导致体内电解质失衡。新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

     二、起居：避寒避风，充足睡眠，注意卫生。

    俗话说，“寒从脚底生”，所以月子里一定要穿袜子足部保暖。裤子要穿高腰的，避免腰部和小腹受风寒而引起腰酸腹痛。充足的睡眠能帮助产妇气定神安，还能促进乳汁分泌。月子里要注意卫生，不仅要洗头还要洗澡，只要伤口愈合了就行，洗澡以淋浴为佳，避免浸浴引起产褥感染，洗完后及时擦干、保暖、穿衣、避风寒。产后产妇抵抗力下降，容易口腔感染，加上月子里进餐次数多，如果不刷牙，食物残渣长时间停留，容易导致牙龈炎、龋齿等口腔疾病，所以月子里不仅能刷牙，而且需要比平时更注意口腔卫生，进食后漱扣。

    三、活动：适当的活动更利于产妇身体健康。

    产妇产后确实需要多卧床休息，少负重，以免盆底松弛、尿失禁、子宫脱垂等。但产妇身体处于高凝状态，血液浓稠、流动慢，如若躺卧不动，会大大增加深静脉血栓的发生风险，而适当活动能促进血液循环，有针对性的盆底肌锻炼还能促进产后盆底康复，减少尿便失禁和盆腹脏器脱垂的发生。

    四、环境：适宜的温度，房间干净整洁，要通风和有一定的光照。

    产妇可以适当使用空调，室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。房间要干净整洁，避免呼吸道感染和产褥感染，定时开窗通风，最好是避开产妇休息的那头窗户能长期打开，空气对流。也可以在室内放适量的植物，如绿萝、仙人掌等。

    五、情绪：轻松愉悦的心情能保证乳汁的分泌和身体的恢复。

    一般宝宝出生后，全家人的注意力和重心会放到宝宝身上，这让产妇有心理落差，加上民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗，也会给产妇带来困惑和压力，所以部分产妇不能自行调节过来，从而出现烦躁、易激动、抑郁、情绪波动等问题。只有产妇在吃好睡好的基础上保证心情好，才能奶水充足、奶水质量良好。

    六、夫妻生活：不要急于过性生活。

    恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，同房很容易造成产褥感染，所以需要绝对禁止性生活。

    七、特别事项：

    1、产后尽早喂宝宝母乳。哺乳能刺激乳头，反射性促进乳汁分泌，也能增加母婴感情，同时吸允乳头能引起子宫收缩，促进子宫复原。

    2、每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形，其中最容易的就是凯格尔运动（通俗的讲，就是缩肛运动，收缩肛门，使阴道有上提的动作）。

    3、哺乳前后要注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

    4、恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期就算没有月经来潮也可能有排卵发生。

    5、不要过早穿塑身衣和绑收腹带。在盆底肌肉和盆底脏器未完全恢复到正常状态的情况下，使用塑身衣和收腹带，不但不能起到预防盆底松弛和子宫脱垂的作用，反而会增加两者的风险。

    6、不要以摒弃陈旧风俗为借口，在月子期间任意放纵自己，必要的休养是必须的

    那么，春节期间，如何有针对性更好地坐月子？

    首先，春节恰好是冬季，天气寒冷。很多产妇就一直窝在床上，甚至吃饭都端到床头吃。这样是不对的。过多的卧床并不利于产后康复，加上冬天水分摄入少，大大增加产后血栓的风险。

    其次，春节饮食多鱼多肉少蔬果，过多食用肉类不利于消化和胃肠蠕动，特别是春节期间食物品种多，吃得杂而多，很容易导致消化不良、便秘、口臭和产后发胖等。所以要有新鲜水果蔬菜的摄入，补充维生素和膳食纤维，并能对抗冬季饮食偏温燥的缺点。

    另外，由于鞭炮、噪音的干扰，以及亲友的探访，产妇的睡眠会受到一定的影响。这就需要产妇合理安排睡眠时间，可以在环境相对安静的时候跟着婴儿一起休息，或在困乏的时候由家属带小孩。

还有，因为过年期间，一般家庭，大部分家庭成员都处于休假状态，时间、人员充足，于是各种产后调补用上。其实没必要。反而产后饮食不宜大补，特别是产后一周之内，阴阳气血未平衡稳定，过早滋补反而扰乱气血或起相反作用。
    最后，恰好在春节期间满产后42天的产妇，不能因为过节不方便等理由推迟检查甚至不检查，仍应合理安排时间到医院进行产后检查，以便了解恢复情况，及时发现异常，防止延误治疗和遗留病症。